lowaut https://blog.hatena.ne.jp/lowaut/ 糖質オフとご褒美スイーツ https://lowaut.hatenablog.com/ 食生活 最近、食事を整えたいなと思うときに、たんぱく質を少し意識するようになりました。といっても、難しいことはしていません。卵をひとつ足したり、味噌汁に豆腐を入れたりするくらいです。 食事を減らすより、足して整える ダイエットというと、食べる量を減らすことを考えがちです。でも、減らしすぎるとあとでお腹が空いて、結局おやつが増えてしまうこともあります。だから最近は、何を減らすかより、何を足すと落ち着くかを考えるようにしています。 朝の卵は頼りやすい 朝ごはんにゆで卵や目玉焼きがあると、それだけで少し満足感があります。忙しい日は、前日にゆで卵を作っておくと楽です。完璧な朝食ではなくても、ひとつ足せるだけで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flowaut.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F01%2F210700" title="たんぱく質を少し足すだけで、食事がやさしく整う気がする - 糖質オフとご褒美スイーツ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-01 21:07:00 rich https://lowaut.hatenablog.com/entry/2026/07/01/210700 1.0 100%