lowaut https://blog.hatena.ne.jp/lowaut/ 糖質オフとご褒美スイーツ https://lowaut.hatenablog.com/ 生活習慣 ダイエット 運動しなきゃと思っても、なかなか始められない日があります。着替えて、時間を作って、しっかり動くと思うと、ちょっと面倒に感じてしまうこともありますよね。そんなときは、ながら運動くらいのゆるさがちょうどいいのかもしれません。 まずは歯みがき中にかかと上げ 歯みがきをしながら、かかとをゆっくり上げ下げしてみます。たったそれだけでも、何もしないより体を使っている感じがあります。回数を決めすぎず、気づいたときに少しだけ動くくらいで大丈夫です。 テレビを見ながら足首を回す 夜にテレビや動画を見ているとき、足首をくるくる回してみるのも簡単です。座ったままできるので、疲れている日にも取り入れやすいです。運動と… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flowaut.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F07%2F183700" title="運動が苦手でも、ながら運動なら少し続けられそう - 糖質オフとご褒美スイーツ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-07 18:37:00 rich https://lowaut.hatenablog.com/entry/2026/07/07/183700 1.0 100%