lowaut https://blog.hatena.ne.jp/lowaut/ 糖質オフとご褒美スイーツ https://lowaut.hatenablog.com/ 食生活 最近、食事をするときに、食べる順番を少しだけ意識するようになりました。といっても、難しいルールではありません。まず味噌汁を飲んで、野菜を少し食べて、それからおかずやごはんを楽しむくらいです。 食事を急がないための小さな工夫 お腹が空いていると、ついごはんから勢いよく食べたくなることがあります。でも、最初に温かい汁物を飲むと、気持ちが少し落ち着きます。ダイエットのためというより、食事をゆっくり始める合図みたいな感じです。 野菜やきのこを少し先に食べる サラダをたくさん用意しなくても、野菜入りの味噌汁やきのこのおかずがあれば十分です。「ちゃんと野菜を食べなきゃ」と思うと大変ですが、少し先に食べるく… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flowaut.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F07%2F202000" title="食べる順番を少し意識すると、ごはん時間がゆっくり整う - 糖質オフとご褒美スイーツ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-07 20:20:00 rich https://lowaut.hatenablog.com/entry/2026/07/07/202000 1.0 100%