lowaut https://blog.hatena.ne.jp/lowaut/ 糖質オフとご褒美スイーツ https://lowaut.hatenablog.com/ ゆるダイエット たくさん汗をかいた日は、体重も大きく減っている気がします。けれど、体重計の数字があまり変わらないと、頑張りが無駄だったように感じることがあります。そんな日は、汗ではなく続けられた行動を見てみましょう。 まず水分を取って休む 運動後は、体重を測る前に水分を取って体を落ち着けます。水分を飲んで数字が戻っても失敗ではありません。体調を守ることを優先しましょう。 汗を成果の目印にしない 汗をかきやすい人もいれば、同じ運動でもあまり汗をかかない人もいます。汗の量より、無理なく動けたか、翌日に疲れを残していないかを確認します。 運動できた時間を数える 体重が変わらなくても、歩けた、ストレッチできた、座る時… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flowaut.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F22%2F225253" title="汗をかいたのに体重が減らない日に、ゆるく続けるダイエット - 糖質オフとご褒美スイーツ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-22 22:52:53 rich https://lowaut.hatenablog.com/entry/2026/07/22/225253 1.0 100%