lowaut https://blog.hatena.ne.jp/lowaut/ 糖質オフとご褒美スイーツ https://lowaut.hatenablog.com/ ゆるダイエット 朝から暑い日は、運動しようと思っても体が重く感じることがあります。毎日しっかり動かなければと考えると、始める前から疲れてしまいます。夏のダイエット運動は、元気な日の計画より、暑くて動きたくない日にもできる小さな習慣を持っておくと続けやすくなります。 朝は伸びるだけでもよい 起きたら水分を取り、肩を回したり、背中を伸ばしたりします。余裕がある日は、その場で足踏みをしたり、部屋の中を少し歩いたりします。五分できなくても、体を起こすきっかけになれば十分です。 外を歩くなら、日差しが強くなる前の時間を選びます。朝から気温や湿度が高い日は、無理に外へ出ず室内へ切り替えます。 家事の合間に小さく動く 洗濯… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flowaut.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F27%2F181600" title="暑い日は少しだけ動く｜夏のゆるいダイエット運動習慣 - 糖質オフとご褒美スイーツ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-27 18:16:00 rich https://lowaut.hatenablog.com/entry/2026/07/27/181600 1.0 100%