lowaut https://blog.hatena.ne.jp/lowaut/ 糖質オフとご褒美スイーツ https://lowaut.hatenablog.com/ ゆるダイエット 暑い日は、外へ出るだけで疲れてしまい、運動も食事づくりも面倒に感じることがあります。そんな日に「何もできなかった」と決めてしまうと、ダイエット全体が嫌になりやすいものです。少し休みながら、できることを一つ選べば十分です。 朝から暑い日は予定を減らす 起きた時点で暑さを感じる日は、最初から無理のない一日にします。外を長く歩く予定を室内の片づけへ変える、運動時間を短くするなど、早めに調整すると気持ちも楽になります。 食事は作りやすい物で整える 暑い台所に長く立てない日は、豆腐、卵、冷凍野菜、惣菜、缶詰などを使ってかまいません。手作りだけにこだわらず、主食とたんぱく質を一緒に取れる組み合わせを作ると… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flowaut.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F30%2F181000" title="暑くて動けない日も大丈夫、ゆるく続けるダイエット習慣 - 糖質オフとご褒美スイーツ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-30 18:10:00 rich https://lowaut.hatenablog.com/entry/2026/07/30/181000 1.0 100%