lowaut https://blog.hatena.ne.jp/lowaut/ 糖質オフとご褒美スイーツ https://lowaut.hatenablog.com/ ゆるダイエット 朝から暑い日は、料理をするだけで少し疲れます。そんな日に、毎食きちんと作らなければと考えると、ダイエットの前に気持ちが重くなってしまいます。夏の食事は、頑張る献立より、しんどい日にも戻れる簡単な組み合わせを持っておくと楽になります。 朝は食べやすいものから 食欲がない朝は、ヨーグルト、果物、卵、納豆など、少量で食べやすいものを選びます。パンだけ、ごはんだけで終わりそうなら、たんぱく質を一つ足すだけでも十分です。 起きたら水分を取り、体をゆっくり起こします。冷たいものがつらい日は常温の水や温かい飲み物でもかまいません。自分が無理なく続けられる形を選びます。 昼は冷たい麺を味方にする そうめんや冷… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flowaut.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F08%2F10%2F232032" title="暑い日の食事をゆるく整える｜夏のダイエット習慣 - 糖質オフとご褒美スイーツ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-10 23:20:32 rich https://lowaut.hatenablog.com/entry/2026/08/10/232032 1.0 100%