lululi https://blog.hatena.ne.jp/lululi/ いくらのブログ https://lululi.hatenablog.com/ 生活のコツ しなければならないことをしていないという状態が鬱を引き起こす 逃げたくなる さぼりたくなる 何もする気が起きない。ずっとネットを見て、時間を消費していく …こんな時には まずご飯作るとか掃除するとかいつかはやらなければならないことをする ChatGPTとの会話整理、Blog書きもよいね 映画を見るなど、あらかじめ用意していた娯楽をしてスマホ触る時間にしない 次に、午前中、15:00, 18:00, 21:00など定期的にとにかく作業を始めてみる 一人で家にいない。カフェなど外にでる 何かし始めるとそういう鬱はなくなる 何もやる気が起きない、という状況が生まれるとき 一日頑張った次の日（一日12… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Flululi.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F02%2F11%2F155600" title="やらなければならないことから逃げると鬱【随時更新】 - いくらのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-11 15:56:00 rich https://lululi.hatenablog.com/entry/2026/02/11/155600 1.0 100%