M_Niihara
https://blog.hatena.ne.jp/M_Niihara/
Minoru Niihara "ROCK ME BABY!"
https://m-niihara.hatenablog.com/
GREETING
これ本当に効く。昨夜、夜中に目覚めて眠れず、この呼吸法やってみたら嘘みたいに入眠出来た。「4秒吸って7秒止めて8秒吐く呼吸法は「4-7-8呼吸法」と呼ばれ、リラックスや睡眠の質向上に効果があります。手順は次のとおりです。楽な姿勢で体の力を抜く鼻から4秒かけて息を吸う7秒数えて息を止める口からフーッと音を立てて8秒かけて息を吐くこのサイクルを最大4回繰り返すこの呼吸法は、自律神経のバランスを整え、副交感神経を優位にすることで、リラックスや心地よい睡眠をもたらします。自律神経は、興奮と緊張の交感神経と、リラックスと休息の副交感神経から構成されています。呼吸法は自律神経を調整する手段として利用…
190
<iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fm-niihara.hatenablog.com%2Fentry%2F04a0c787b8e5384a182db26652df17cc" title="呼吸法 - Minoru Niihara "ROCK ME BABY!"" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe>
Hatena Blog
https://hatena.blog
2025-02-09 08:48:00
呼吸法
rich
https://m-niihara.hatenablog.com/entry/04a0c787b8e5384a182db26652df17cc
1.0
100%