m4a4s4a4 https://blog.hatena.ne.jp/m4a4s4a4/ 隠居暮らし https://m4a4s4a4.hatenablog.com/ 健康管理とダイエット 体重の方はほぼ順調に減り続けている。 目標まであと1.6キロ。(BMI24.9になるはず) 真夜中にGSを観戦していた時期はまぁ仕方ない。 あすけんアプリのいいところはカロリーの摂り過ぎが定量的に見えるところだな。 今までだったら袋丸ごと食べていたのが個包装にとめおくことを。カロリーメイトが個包装で200キロカロリーの意味を初めて理解する。(これ食べたら今日は他のおやつなし🥲) そして雑炊セット(雑炊と納豆と冷や奴)にゼリー(コーヒーかカルピス０)で調整。 そしてパンは全粒粉に(ロールパン・食パン・マフィンでローテーション) 減量は科学なんだ(ドヤ顔) 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fm4a4s4a4.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F14%2F051035" title="あと少し - 隠居暮らし" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/m4a4s4a4/20260714/20260714043944.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-13 23:00:00 rich https://m4a4s4a4.hatenablog.com/entry/2026/07/14/051035 1.0 100%