m4a4s4a4 https://blog.hatena.ne.jp/m4a4s4a4/ 隠居暮らし https://m4a4s4a4.hatenablog.com/ 晴走 0405に目が覚める。0500に朝食。外は曇り。これならと0540に自転車こぎこぎオランダ風車まで。 猛暑のせいか向日葵の花も小さくこのまま終わりそう。この時間帯だと売店も開いてなくてミニソフトクリームが食べれない🥲日差しが強くなりそうなのでいそいそ帰る。それなりにお散歩組もいる。 0635帰宅。往復で15キロ。シャワーを浴びてうたうだしてから0800洗濯・外干しして少し眠る。消費カロリーは あすけんでは738キロカロリー サイクルナビでは238キロカロリー これだけ違うとどうしたものかと思うけれどサイクルナビの数値に近くなるように分を入力することに。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fm4a4s4a4.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F26%2F123409" title="朝の自転車こきこぎ - 隠居暮らし" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/m4a4s4a4/20260726/20260726122446.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-26 12:34:09 rich https://m4a4s4a4.hatenablog.com/entry/2026/07/26/123409 1.0 100%