miema8910 https://blog.hatena.ne.jp/miema8910/ ma-日常の中の宝探し＆何でもhappyな日常♪ https://ma-01.hateblo.jp/ 時間に追われない心の余裕を実感 1週間前から4時起きを始めました。最初はいつもの朝ルーティンをそのままやってみたけれど、どうもしっくりこなくて…。順番を入れ替えたり省いたりしながら試行錯誤した結果、今のところこの流れが一番落ち着きます。 歯磨き・洗顔 白湯 太陽礼拝 チベット体操 瞑想 Duolingo＋英語学習 ゆるラン 30〜40分 ほんの少し順番を変えるだけで、やる気スイッチが入りやすくなるのを実感しています。 🌟 4時起きして良かったこと 一番大きなメリットは、「あれやらなきゃ、これもやらなきゃ」と焦る気持ちがなくなったこと。時間に追われる感覚が消えて、心に余裕が生まれました。 🛏 睡… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fma-01.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F09%2F26%2F071157" title="4時起きチャレンジ1週間目 - ma-日常の中の宝探し＆何でもhappyな日常♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/miema8910/20250926/20250926064331.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-26 07:11:57 rich https://ma-01.hateblo.jp/entry/2025/09/26/071157 1.0 100%