macchibow21 https://blog.hatena.ne.jp/macchibow21/ 一喜一憂blog https://macchibow21.hatenablog.jp/ 投資と思索 こども　おでかけ 晩酌が日課になっている人は、週に2日ほどお酒を飲まない『休肝日』を作ると良いとされています。私も意識して1〜3日、飲まない日を設定していました。 ただ、飲酒が習慣になっていると飲まない日は寝つきが悪くなります。せっかく身体を休ませているのに眠れないのではそっちがストレスになってしまいます。 習慣的に飲酒をする人が眠れなくなるのはお酒への依存が主な原因です。つまりアルコールによる脳のリラックス効果が睡眠へ誘導する状態に身体が依存しています。 対策としては部屋の照明などを工夫してリラックス空間を作ったり、寝る前のテレビやスマホの使用を避けるなどがあります。なお、ベストは身体にアルコールが入らない状… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmacchibow21.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F04%2F16%2F065113" title="『休肝日』のススメ。健康のためにお酒を控えるも眠れない夜 - 一喜一憂blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/macchibow21/20250416/20250416064547.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-16 06:51:13 rich https://macchibow21.hatenablog.jp/entry/2025/04/16/065113 1.0 100%