MacRun https://blog.hatena.ne.jp/MacRun/ Days of Guitar and Run https://macrun.hatenablog.com/ ジョグ記録 食 走り始めて4年あまり。その走った記録をずっとこのBlogに記録しているが、実はiPhoneのNumbersに残している記録がある。 それは、12分間走。 12分間、全力疾走もしくは全力に近いPaceで走り、どれだけの距離を走ったのかを測るというもの。この12分間走を毎月1回定期的に行い、走力のCheckしている。いま自分はどれだけの走力があるのかを知るにはもってこいの練習法だと思っている。 クーパー走とも呼ばれているこの12分間走。年令別、性別で区分するとこんな感じ。 クーパーテスト - Wikipediaより （50歳以上男性の場合）キロ5分で12分走れれば、一般Levelでは「非常によい」… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmacrun.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F05%2F25%2F060952" title="12分間走（クーパー走） - Days of Guitar and Run" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/M/MacRun/20180525/20180525060509.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-05-25 06:09:52 rich https://macrun.hatenablog.com/entry/2018/05/25/060952 1.0 100%