mad0kara https://blog.hatena.ne.jp/mad0kara/ - mad0kara - ( マドカラ ) https://mad0kara.com/ からだ はじめに 背骨 やること 1. ハイハイ 2. うつ伏せ 3. 仰向け 4. 立つ 解説 身体と心 新型コロナウィルスの感染拡大に伴い、ステイホーム週間となり、わたしも外出自粛をして1ヶ月ほど過ごしております。もう少し続くステイホーム週間。楽しく過ごせるように、ココロもカラダもリフレッシュできるように、と心掛けております。参考までに、わたしが普段から気を付けていることを少し書いてみます。 はじめに 在宅ワークとなり、座ったままの姿勢が多いため、ギックリ腰になってしまった、、とか、肩こりがひどく頭痛もする、、といった方がわたしの周りにも大勢いらっしゃります。いずれも 血行が悪くなってしまったこと… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmad0kara.com%2Fentry%2F2020%2F04%2F27%2F174823" title="窓辺のストレッチ体操 - - mad0kara - ( マドカラ )" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mad0kara/20200426/20200426170007.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-04-27 17:48:23 rich https://mad0kara.com/entry/2020/04/27/174823 1.0 100%