mad0kara https://blog.hatena.ne.jp/mad0kara/ - mad0kara - ( マドカラ ) https://mad0kara.com/ からだ ハンズ トゥー フィート ポーズ 導入 ポーズ キープ 効能 ハンズ トゥー フィート ポーズ 導入 つま先とかかとをそろえて立ちます。手を横から真上に上げ、肘を伸ばし、手を組みます。人差し指だけ伸ばします。鼻から息を吸って上に伸びます。そのまま膝を曲げて前に前屈します。組んでいた手を解放して床に手をつきます。かかとを手のひらで後ろから包み込み、手の指をかかとで踏みつけます。手の小指同士がくっついています。 北極圏からやってきたオーロラウォーター！【VEEN】 ポーズ 腕もふくらはぎの後ろへまわし、お腹と太ももをくっつけます。頭をすねに近づけます。肩の力を抜いてつま先に体重をかけます。足の裏が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmad0kara.com%2Fentry%2F2020%2F08%2F14%2F130835" title="マイ　ヨガ　2　Hands to Feet Pose　(立位前屈のポーズ　手と足のポーズ)　　 - - mad0kara - ( マドカラ )" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mad0kara/20200814/20200814134022.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-08-14 13:08:35 rich https://mad0kara.com/entry/2020/08/14/130835 1.0 100%