mad0kara https://blog.hatena.ne.jp/mad0kara/ - mad0kara - ( マドカラ ) https://mad0kara.com/ からだ イーグル ポーズ 導入 ポーズ キープ 反対側 効能 イーグル ポーズ 導入 つま先とかかとをそろえて立ちます。両腕を横から上げ、頭の上で1度手のひらを合わせます。両腕を横から下ろしてきて、自分の前で、腕を肘辺りでクロスします。右が下でクロスします。そのまま両肘を曲げて、手のひら同士を合わせます。かかとに体重を乗せて、空気椅子に座ります。右足を出来るだけ上げて、左足にからめます。付け根辺りから絡めます。ふくらはぎと足首の間もできたら絡めます。 奇跡のスーパーフード【モンゴリアンベリー】 ポーズ 両肘を下げて、肩甲骨を開きます。深く座って、お尻を後ろに、胸を前に開きます。背骨のアーチをつくります… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmad0kara.com%2Fentry%2F2020%2F08%2F16%2F135808" title="マイ　ヨガ　4　Eagle Pose (イーグルポーズ　鷲のポーズ) - - mad0kara - ( マドカラ )" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mad0kara/20200816/20200816131201.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-08-16 13:58:08 rich https://mad0kara.com/entry/2020/08/16/135808 1.0 100%