mad0kara https://blog.hatena.ne.jp/mad0kara/ - mad0kara - ( マドカラ ) https://mad0kara.com/ からだ 弓のポーズ 導入 ポーズ キープ 効能 弓のポーズ 導入 つま先とかかとをそろえてたちます。右手を前に出して、肘と体側はくっつけます。手のひらを上に向けます。右足の膝を曲げ、後ろに上げます。 右手を後ろにおくり、右足の足首を内側から持ちます。両膝をくっつけます。左手を天井にあげます。あごと左脇を近づけます。鼻から息を吸って、一度上に伸びます。 「銀ブラ」語源の名店コーヒー。今なら限定特典付き ポーズ 右手で持っている右足を後ろに蹴ります。蹴って蹴って蹴り続けます。上体が前に傾きます。上にあげていた左手が床と平行になるところまで、右足を蹴り続けて、上体を傾けます。蹴りつずけた結果、上体が傾く流れ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmad0kara.com%2Fentry%2F2020%2F08%2F18%2F165638" title="マイ　ヨガ　6　Standing Bow Pose (弓のポーズ) - - mad0kara - ( マドカラ )" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mad0kara/20200818/20200818144828.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-08-18 16:56:38 rich https://mad0kara.com/entry/2020/08/18/165638 1.0 100%