mad0kara https://blog.hatena.ne.jp/mad0kara/ - mad0kara - ( マドカラ ) https://mad0kara.com/ からだ ツリー ポーズ 導入 ポーズ キープ 効能 ツリー ポーズ 導入 つま先とかかとをそろえて立ちます。左足に体重を乗せます。右足のつま先を左手で持ちます。右足のかかとを左足の鼠径部に当てます。右膝を下に向けて、左足の膝と同じくらいのラインまで下げます。 お花の定期便【Bloomee LIFE】 ポーズ 骨盤を少し前に出して、骨盤の高さをそろえます。背筋は伸ばします。 肩の力を抜きます。左足をしっかり伸ばします。 キープ 右手を胸の前に、左手を離しても右足が落ちなければ、左手も離して、胸の前で手を合わせます。10秒キープ！！手を解放して体側へ、足はつま先とかかとをそろえて立ちます。同じ行程で反対側… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmad0kara.com%2Fentry%2F2020%2F08%2F19%2F134223" title="マイ　ヨガ　7　Tree Pose (立木のポーズ) - - mad0kara - ( マドカラ )" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mad0kara/20200819/20200819130531.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-08-19 13:42:23 rich https://mad0kara.com/entry/2020/08/19/134223 1.0 100%