mad0kara https://blog.hatena.ne.jp/mad0kara/ - mad0kara - ( マドカラ ) https://mad0kara.com/ からだ 開脚の前屈のポーズ 導入 ポーズ キープ 効能 開脚の前屈のポーズ 導入 つま先とかかとをそろえて立ちます。 カラダの横から手を上にあげ、頭の上で手のひらを合わせます。右足を大きく横に開き、両手も同時に横に開きます。両足のつま先は正面に向け、両手は横にピンと伸ばします。膝をしっかり伸ばし、腕は床と平行にして、手のひらは下向きにします。 【スーパーフードがたっぷり】パーソナルスムージーならGREEN SPOON！ ポーズ 鼻から息を吸って、骨盤を開き、胸を開き、股関節から前屈します。正面を見たまま前屈します。正面が見えなくなったら、手を床に着いて、床を見ます。つま先に体重を乗せます。両手でかかと… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmad0kara.com%2Fentry%2F2020%2F08%2F20%2F142327" title="マイ　ヨガ　8　Standing Separate Leg Stretching Pose (開脚の前屈のポーズ) - - mad0kara - ( マドカラ )" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mad0kara/20200820/20200820135214.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-08-20 14:23:27 rich https://mad0kara.com/entry/2020/08/20/142327 1.0 100%