mad0kara https://blog.hatena.ne.jp/mad0kara/ - mad0kara - ( マドカラ ) https://mad0kara.com/ からだ トライアングル ポーズ 導入 ポーズ キープ 効能 トライアングル ポーズ 導入 つま先とかかとをそろえて立ちます。鼻から息を吸って、腕を横から、上にあげます。頭の上で、手のひら同士を合わせます。右足を大きく横へ開きます。同時に腕も横に広げ、床と平行にします。右足のつま先を右方向に向けます。左足のつま先は正面に向けたままです。右足の膝を曲げ、太ももの裏が床と平行になるところを目指します。骨盤を開いて、胸を開きます。両腕は手先までピンと伸ばします。 ポーズ 上半身を右に傾けます。右手は、指先を右足の親指と人差し指の間に差し込みます。肘は伸ばしたままです。左手は天井に向ってまっすぐ伸ばします。骨盤… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmad0kara.com%2Fentry%2F2020%2F08%2F21%2F144305" title="マイ　ヨガ　9　Triangle Pose ( 三角のポーズ ) - - mad0kara - ( マドカラ )" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mad0kara/20200821/20200821133137.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-08-21 14:43:05 rich https://mad0kara.com/entry/2020/08/21/144305 1.0 100%