MADAMMOTOKO https://blog.hatena.ne.jp/MADAMMOTOKO/ オトナ時間の習慣化 https://madammotoko.hatenablog.com/ こんにちは。習慣化コンサルタントのマダムMOTOKOです。 習慣化を始めると、多くの人が「完璧に続けよう」とします。21日間、毎日きちんと。30日間（１か月間）絶対に。90日間、一度も崩さずに。 けれど、ここにひとつ大きな前提ミスがあります。 完璧な1日は存在しないということです。 体調は揺れます。気分にも波があります。予定は突然変わります。 それなのに、「毎日同じようにできる前提」で組み立ててしまうと、どこかで必ず苦しくなる。だから私は、習慣を変わる前提で設計しています。 最初から3段階で組み立てる 私がやっているのは、とてもシンプルです。習慣を最初から3段階で考えておくこと。 フル版時間も… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadammotoko.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F02%2F13%2F053701" title="習慣化　体調・気分・予定が変わっても続く方法 - オトナ時間の習慣化" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/M/MADAMMOTOKO/20260213/20260213053636.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-13 05:37:01 rich https://madammotoko.hatenablog.com/entry/2026/02/13/053701 1.0 100%