Saskia https://blog.hatena.ne.jp/Saskia/ Tortoise Bar https://madamtortoise.hatenablog.com/ 真面目に実現したいと考えています。 そのためには、ハーフの7割くらいを、4:50くらいで走らないといけない。 ということは、13キロくらいは4：50で走れないといけない。 ということは、10キロは、47分台に確実にできないといけない（白目） ということは、5キロは、22分台に乗せられないといけない（白目） ペースでいうと、5キロがだいたい4：30、10キロが4：45、ハーフが4：50 うっ・・。 まずは、1キロを4：30で走る練習からだよなあ。 インターバルといっても間が短ければこんなスピードは出せないので、つなぎの時間を長くして、2本、3本・・とやっていって、5本できるようになったら今度は、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadamtortoise.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F03%2F25%2F072003" title="9月のハーフで１時間45分 - Tortoise Bar" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-03-25 07:20:03 rich https://madamtortoise.hatenablog.com/entry/2019/03/25/072003 1.0 100%