Saskia https://blog.hatena.ne.jp/Saskia/ Tortoise Bar https://madamtortoise.hatenablog.com/ クロストレーニング ケア ホットヨガを週4回やってみての感想。 これ、リカバリーを早めるのに役に立ちそうだ。 暑いから心拍数がそこそこあがり（160くらい）、きつい。でもそれは気温が高いからであって、運動レベルとしてはそれほどきつくはないので、故障さえしていなければフルの直後からでもできる。 今週は走っていないせいもあるだろうけど、気になっていた大腿四頭筋の張りなどもきれいにとれた。まさにアクティブレスト。 レースの後はヨガの回数を増やして、積極的に疲れを取るのがよさそう。 これはヨガのせいもあり、フルを走ったせいもあると思うが、平常の心拍数がかなり下がってきた。今回は筋力より心肺が先にダメになってしまったレースだった… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadamtortoise.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F04%2F26%2F030629" title="レースからのリカバリー - Tortoise Bar" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-04-26 03:06:29 rich https://madamtortoise.hatenablog.com/entry/2019/04/26/030629 1.0 100%