Saskia https://blog.hatena.ne.jp/Saskia/ Tortoise Bar https://madamtortoise.hatenablog.com/ 日々のラン 昨日の全力走はかなり破壊力ありました。朝から電車で寝落ち、夜も早々に寝ました。 今朝は疲れはあれど、物足りない気もしたのでAYFで。 足が終わってる感。心肺的には全く問題ないのだがとにかく足が上がらない。 そんなわけでキロ7分台からスタート。 ペースはあまり気にしないが、フォームは気にする。肩と肩甲骨、この間をクロスさせるような気持ちで動かすと走りやすいと昨日気がついたので、その動きと、足が上がらなくても股関節から上げる、できるだけ後ろへもっていく、また腹筋で衝撃を抑える。 そしたら見事なビルドアップで、心拍数もきれいに右上がり。だんだん体の調子が上がってきて最後はレースペースの5：30まで持… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadamtortoise.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F05%2F22%2F151428" title="AYF10km - Tortoise Bar" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-05-22 15:14:28 rich https://madamtortoise.hatenablog.com/entry/2019/05/22/151428 1.0 100%