Saskia https://blog.hatena.ne.jp/Saskia/ Tortoise Bar https://madamtortoise.hatenablog.com/ 日々のラン 通常運転に戻りました。 7月もあまり走っていないし、今月もホリデーでのんびりしてしまったので、ちょっとまともに走ろうと、土曜日朝5時からスタートして30キロ走ってきた。 今シーズンは思ったほどスピード系の練習がやれていないので、PBを出すとかは難しいかな・・。せめて持久力はアップしているかな、のテスト。 トイレに行ったり水を飲んだりして少しブレークは入れたものの、キロ6分+くらいで走れました。平均心拍数も144と低め。 25キロ過ぎるとさすがにきつかったですが、久しぶりに長距離を走ったわりには筋肉の疲れが少ないと感じた。やはりジムで上半身を、ヨガで全身の可動域を高める練習をこつこつとやってきた… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadamtortoise.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F08%2F17%2F204730" title="30キロ走 - Tortoise Bar" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-08-17 20:47:30 rich https://madamtortoise.hatenablog.com/entry/2019/08/17/204730 1.0 100%