Saskia https://blog.hatena.ne.jp/Saskia/ Tortoise Bar https://madamtortoise.hatenablog.com/ 朝起きたら雨だった。こういう時もジムに行けるから便利だ～。 ハーフマラソン以来全く走っていない。来週からまた走り始める予定で2週間丸ごとランオフ。 走るのをやめると、それまで気がつかなかった疲れが浮かび上がってくるようで、左足裏の張りと、右膝内側の違和感が結構あった。それぞれストレッチやエクササイズを集中的に続けたら治った。特に膝の違和感が気になっていたのだけど、結局大腿四頭筋が緊張しすぎていることが判明し、ストレッチと筋トレを組み合わせたら一発で治った。 12月のトレーニングまでは走りすぎないように注意して、ランニングは週に2-3回程度。そのかわりジムに行く回数を増やし、マシンの負荷を増やす… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadamtortoise.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F10%2F12%2F030656" title="今日もジム - Tortoise Bar" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-10-12 03:06:56 rich https://madamtortoise.hatenablog.com/entry/2019/10/12/030656 1.0 100%