Saskia https://blog.hatena.ne.jp/Saskia/ Tortoise Bar https://madamtortoise.hatenablog.com/ 日々のラン しばらく休んでいたので今日はジョグで。 22キロほど走ってきました。 今月は50キロくらいしか走れない模様・・。 今年1月に体調を崩した時以来の少なさ。ジムで補強トレーニングをしっかり続けているし、もともと休養の予定だったからまあいいでしょう。 で、膝のねじれる感じの原因がわかったよ。 内転筋および腿の外側＝腸脛につながるところですね、この２つが非常に硬くなっていることが原因。 内転筋はストレッチでよくなったのですが、腿の外側は、大腿四頭筋とあわせてフォームローラーで痛さのあまり半泣きになりつつ必死でほぐしたところ、膝のねじれ感がきれいになくなった。 今日走ってみても膝の違和感はなくなっていた… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadamtortoise.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F10%2F27%2F202139" title="久しぶりのロングジョグ - Tortoise Bar" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-10-27 20:21:39 rich https://madamtortoise.hatenablog.com/entry/2019/10/27/202139 1.0 100%