Saskia https://blog.hatena.ne.jp/Saskia/ Tortoise Bar https://madamtortoise.hatenablog.com/ 日々のラン 現状のVDOTであろう40の練習ペース VDOT 5km 10km ハーフ フル E M T I R 40 24'08 50'03 1'50'59 3'49'45 6'19 5'27 5'06 4'42 1'46 今はトレーニングへの助走期間だから、無理せずEペースで少し距離を踏んでおけばよいのだった。と思い出す・・ すぐに忘れそうになるので大原則をもう一度。 最終目標はMペース5：27程度でフルを走ること。 そのためには練習を区分けし、設定されているペースを守ること。 極度に遅いのもダメだが、速すぎるのもダメ、フル以外のレースや普段のコースでPB出そうと張り切らなくても良い。 ということで考… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadamtortoise.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F11%2F21%2F040044" title="Eペース13キロラン - Tortoise Bar" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-11-21 04:00:44 rich https://madamtortoise.hatenablog.com/entry/2019/11/21/040044 1.0 100%