Saskia https://blog.hatena.ne.jp/Saskia/ Tortoise Bar https://madamtortoise.hatenablog.com/ 本日の設定は Warmup: 1 mile in 8:42 - 8:54 (8:42-8:54 mile pace) Tempo: 3 miles in 25:24 - 26:06 (8:28-8:42 mile pace) Warmdown: 2 miles in 17:48 - 18:56 (8:54-9:28 mile pace) 実際 8：40（5：25） 25：05（5：14） 18：03（5：39） 2キロアップしてから周回コースへ（今日の総合計距離は11.6キロ）。 霧がすごかった。霧というとディケンズの「信号手」を思い出してしまいちょっと怖い。その代わり気温が高くて走りやすかっ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadamtortoise.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F12%2F18%2F160033" title="Day3 Tempo Run - Tortoise Bar" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-12-18 16:00:33 rich https://madamtortoise.hatenablog.com/entry/2019/12/18/160033 1.0 100%