Saskia https://blog.hatena.ne.jp/Saskia/ Tortoise Bar https://madamtortoise.hatenablog.com/ MC星2020トレーニング お天気が良くて気持ちいい。道が少々凍っています。 アップ1キロ・・をやらないと指定のペースまで上げられないのでゆるく走ってからスタート。 指定のアップ2マイル ～5：39以内 これが結構きつい。やっぱり昨日のトレッドミルはペース上げて走れていなかったな。 そこからトラック。 今日は800メートルを7本、スタートが4：28で4秒ずつ速くしていって最後は4：04、つまり5：05/キロ相当まで。つなぎ45秒。 調子が良ければペースを上げるのではなくてつなぎを短くして対処するようにとのこと。 今日は手動ラップで800メートルごとに記録を取ったので距離と時間は正確です。 だがしかし・・暴走止められず。速… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadamtortoise.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F12%2F25%2F202349" title="Week2 Day2 インターバル - Tortoise Bar" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-12-25 20:23:49 rich https://madamtortoise.hatenablog.com/entry/2019/12/25/202349 1.0 100%