Saskia https://blog.hatena.ne.jp/Saskia/ Tortoise Bar https://madamtortoise.hatenablog.com/ MC星2020トレーニング ケア 幸いなことに足の甲の腫れはかなり引きました。 もう違和感もない。 それで今朝あたりAYF行ってみようと思っていたら起きられなかった・・ｗｗ というのも昨日の筋トレが効いて体に乳酸がたまってます。ジムに行く気もしなかった。 筋トレで疲れたのはいいことだ。筋トレの疲労はランニングの疲労回復に効く。 「よし、治った！」と思ってもプラス1日休む、というのも原則にしていることだし。 足の甲がきっかけになったけど、左足は腓骨筋やふくらはぎなどもぱんぱんに張っていて、右足も膝周りが動きにくくなっていて（太もも前面の筋肉疲労のせい）、まさに故障寸前。これらをフォームローラーやマッサージバー、そして手で自家製ブ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadamtortoise.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F01%2F10%2F161333" title="Week 4 うっ・・寝坊 - Tortoise Bar" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-01-10 16:13:33 rich https://madamtortoise.hatenablog.com/entry/2020/01/10/161333 1.0 100%