Saskia https://blog.hatena.ne.jp/Saskia/ Tortoise Bar https://madamtortoise.hatenablog.com/ ケア ジム 筋肉痛で一回休み 笑 心拍数も高くなってきた。 3週間かけて怪我しているので、3週間は休まないと難しいかもしれないなあ。 とにかく今週は土日も含め走るのはなし。どんどん良くなっている実感はありますが、マッサージや筋膜リリースをやってみて、自分の体がいかに固くなっていたかも実感中。左足ひざ下だけじゃなく、腰とか、右の腸脛とか・・。 お掃除と同じで、汚れ＝疲れが次第に浮き上がってくる感じ。たまってしまうと浮き上がってくるまでに時間がかかる。しかも表面化するとえ？ここも？あそこも？とどんどん増えるし 笑 やっぱりここまでトレーニングするならば、オンシーズン中だけはスポーツマッサージを再開したほうがい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadamtortoise.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F01%2F16%2F150724" title="ランニングは週4回まで - Tortoise Bar" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-01-16 15:07:24 rich https://madamtortoise.hatenablog.com/entry/2020/01/16/150724 1.0 100%