Saskia https://blog.hatena.ne.jp/Saskia/ Tortoise Bar https://madamtortoise.hatenablog.com/ クロストレーニング ジム 走ってみようと思ったが今朝はマイナス3度。外は無風で思ったより寒くはないが、無理してはいけないのでジムへ。 ローイング。日曜日でコツを覚えてパワーアップ。10分やるのがきついくらい出力を上げられた。 ついでバイク。今日はみっちり1時間で最大心拍数165まで上げられた。 はじめの30分はアップのつもり。ではあるがRPMが全然上がらず・・後半30分からやっと110へ。まあそんな日もあるさ。 メニューをよく見たらワット指定ができるので今度はそれでやってみるか。このほうが多分きついと思う。今のインターバルは1：1（2分レスト2分追い込み）なんだけどほかにも1：4とかいろいろある。 そのあと腹筋を軽くや… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadamtortoise.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F01%2F21%2F162908" title="ランに必要な筋肉は練習だけではダメ・・ - Tortoise Bar" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-01-21 16:29:08 rich https://madamtortoise.hatenablog.com/entry/2020/01/21/162908 1.0 100%