Saskia https://blog.hatena.ne.jp/Saskia/ Tortoise Bar https://madamtortoise.hatenablog.com/ クロストレーニング ジム しかしあの斜度11度の男性はいったい何者なんだ。 11度で10分早歩きしただけで、左足首が痛いです・・。 ローイング10分からスタート。 最後の1分は最大出力チャレンジ。6000メートルにどうしても達しない。 男性だったらゆる漕ぎでも6000とかすぐに行くのになあ～。 筋トレの後に持久力系が原則らしいので次にマシン。 レッグプレス、腕周りと来ておそるおそるチェストプレス。肩を痛めてからやってなかった。負荷をすべて外して、あらためて姿勢等に細心の注意を払いつつやってみたら問題なかったので最小の負荷をかけてゆっくりやりました。 大丈夫そうだったけど今帰って来てみたらまた少し肩がぴりっとするのでやっ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadamtortoise.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F02%2F02%2F204011" title="バイク1時間の巻 - Tortoise Bar" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-02-02 20:40:11 rich https://madamtortoise.hatenablog.com/entry/2020/02/02/204011 1.0 100%