Saskia https://blog.hatena.ne.jp/Saskia/ Tortoise Bar https://madamtortoise.hatenablog.com/ クロストレーニング ジム 走るつもりでしたが・・外は氷点下で道が粉吹いたようになっており、窓も凍る始末。 無風で月が美しい。意外にこういう夜は寒く感じないものだ。 予定を変更しジム。今日も軽めでちょっとだけ。 ローイング。 動作を変更。できるだけ速く戻る。骨盤を動かす。肘を意識する。 それだけでびっくりするくらいパワーアップ！ すごく楽なのに200メートルくらい距離が上がる。 やはり、無駄のない動作で適切に力を伝える・・なんだな。ランニングも多分私の動作は無駄だらけなんだろう。 バイク。 今日はアップの後10分だけ、7で。できないかなと思ったけどできた。 ただ100を下回り気味。きついというか集中するのが難しい。 腕周… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadamtortoise.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F02%2F07%2F154901" title="パワーアップ - Tortoise Bar" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-02-07 15:49:01 rich https://madamtortoise.hatenablog.com/entry/2020/02/07/154901 1.0 100%