Saskia https://blog.hatena.ne.jp/Saskia/ Tortoise Bar https://madamtortoise.hatenablog.com/ 弱点補強 日々のラン 平日は落ち着かず走れず。 日曜日に15キロ。これが、意外に好調。 5キロごとにジェルとってブレイク入れた。 最初の1キロは歩いてスタートしたから遅いが、それ以外はまともなペース。急坂で6分台に落ちてしまったところを除くと比較的安定して走れた。 今年のかなり大きな故障、原因は座り方及び足の使い方にあったような・・。 腸腰筋および、臀筋、特に起点になるあたりが全然使えておらず、沈み込むような姿勢になりがち。 走る際に、ベルトを後ろから持ち上げるような意識で、と、体の中心＝恥骨を後ろに押し込む、また足が腰から生えている感じで腰から起点に動かし、それ以外のパーツは意識しない。 これだと、後ろに行く動き… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadamtortoise.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F11%2F22%2F221015" title="今週のラン - Tortoise Bar" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/S/Saskia/20201122/20201122103617.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-11-22 22:10:15 rich https://madamtortoise.hatenablog.com/entry/2020/11/22/221015 1.0 100%