Saskia https://blog.hatena.ne.jp/Saskia/ Tortoise Bar https://madamtortoise.hatenablog.com/ 日々のラン 月曜に17キロ移動したので火曜のEペースは休み。 水曜 ゴールペース走 30分走った後残りの10分をレースペースの5：15平均で走るというもの。 きつかった 爆 終了後足ががくがくして犬の散歩がきつかった・・ 筋力がないのだな～。 やれやれ・・それでもこのペースで20分持たせられたら、レースで10Kなら最後まで押せるだろう。 金曜日 インターバル 前回に比べ本数が10本と増えたが、そのわりにはあまりきつくはなかった。 日曜日 ロングラン 70分間のEペース。朝からお疲れ気味、やや風邪気味、そのせいか怪我した足の付け根エリアに違和感が・・ 40分過ぎてからは結構気になったので姿勢に注意しながらな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadamtortoise.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F09%2F05%2F201355" title="10Kトレーニング5週目 - Tortoise Bar" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-09-05 20:13:55 rich https://madamtortoise.hatenablog.com/entry/2021/09/05/201355 1.0 100%