Saskia https://blog.hatena.ne.jp/Saskia/ Tortoise Bar https://madamtortoise.hatenablog.com/ クロストレーニング 故障・怪我 日々のラン 今回は回数を週4から週3に下げた。 はじめのうちはランニングというより単なるドリル。 ピッチを上げる練習数本、歩きからトップスピードに移行する練習、1マイルを歩くのと走るのを交互に行う練習。 最後の歩くのと走るのを交互に・・ というのは、私の目標ペースの場合4分走って30秒休みになる。初回は失敗。3分半しか持たなかった。 今日は、初回の4分はできたのだが、30秒歩いて残りを走り切るというのができず・・まあ少しずつ進歩ですね。 今回はガーミンが推奨する他のワークアウトで、ランニングのほかに筋トレもやっていきます。 で、15分の腹筋プログラムと、肩周りのヨガをやってみた。 初回はめちゃくちゃきつく… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadamtortoise.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F11%2F07%2F202134" title="5Kトレーニング　2週目 - Tortoise Bar" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-11-07 20:21:34 rich https://madamtortoise.hatenablog.com/entry/2021/11/07/202134 1.0 100%