Saskia https://blog.hatena.ne.jp/Saskia/ Tortoise Bar https://madamtortoise.hatenablog.com/ 日々のラン やっぱり週3回じゃなくて4回にしておけばよかったな～。ちょっと足りないかも。 いったんガーミンのトレーニングメニューを組んでしまうと、変更が効かない。 あいかわらず、週2回はピッチを上げる練習＆歩きからトップスピードに上げてから、歩きに戻す練習だけ。 これだけだと足りないから前後で走って大体5キロは走るように調整。 金曜日は走れなかったので土曜にタバタで置き換えてみた。でもこれは失敗。トラックでやったら心拍数が160までしか上がらなかった。フラットなところだと追い込みが効かない・・。 日曜日がキーになる練習で、4分走って30秒歩きというもの。 4分を計るのが難しいため、800メートル走って30… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadamtortoise.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F11%2F15%2F045616" title="5Kトレーニング3週目 - Tortoise Bar" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-11-15 04:56:16 rich https://madamtortoise.hatenablog.com/entry/2021/11/15/045616 1.0 100%