Saskia https://blog.hatena.ne.jp/Saskia/ Tortoise Bar https://madamtortoise.hatenablog.com/ クロストレーニング 朝起きたらすぐに外に出て新鮮な空気に当たりつつ移動する。 これがメンタルの維持にすごく重要な気がしています。 正直なところ走る、歩くの差はあまりなくて、朝一番に外気に触れつつ無心に移動するのは瞑想に近い効果がある。これやると一日の気分がすごく良い。 疲れていたりして朝外に出られないときは、昼休みに少し移動するだけでもOK。 といいつつも、少しずつ積み重ねて20分くらいジョグできるようになってきた。 今は距離やペースは問題ではなく、それより持続時間を重視。40分ほど楽に走れるようになってきたら、ちょっと距離を意識してみるか・・という感じ。 健康の維持には何でもいいから20分ジョグできれば十分、4… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadamtortoise.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F09%2F13%2F232725" title="回復の途上 - Tortoise Bar" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-09-13 23:27:25 rich https://madamtortoise.hatenablog.com/entry/2024/09/13/232725 1.0 100%