Saskia https://blog.hatena.ne.jp/Saskia/ Tortoise Bar https://madamtortoise.hatenablog.com/ 今日は12分間全力の日。 今までで一番うまく走れた！ 後半の落ち込みが最小限かつ最大のペースで走れたし、終わっても余力がありました。 心拍数が180以上に到達ｗｗ リスト型の心拍測定はいい加減ですから参考数字ですが、相対的に見ても心肺機能が耐えられる強度が少し上がったことになります。 あと1回、12分でジョグをやってみて、来週はジョグを13分に伸ばす。 その翌週は12分全力を13分にしていきます。できるかな・・？ この「全力走」はＴペース走の簡易版。 この程度のレベルではダニエルズさんのモデルをあてはめられません。 今のペースで20分持ちこたえられたら原則としてマラソンで4時間を軽く切れます。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadamtortoise.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F08%2F21%2F220536" title="少しずつ進歩 - Tortoise Bar" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-21 22:05:36 rich https://madamtortoise.hatenablog.com/entry/2025/08/21/220536 1.0 100%