Saskia https://blog.hatena.ne.jp/Saskia/ Tortoise Bar https://madamtortoise.hatenablog.com/ 日々のラン すねの違和感がなくなったのでやってみた。 これまでいろんな故障をし、その改善法を探ったおかげで、こんな時に何をすべきかが思い出せるのが良いところ。階段に立って、つま先を素早く上げ下げする運動をやったらすねの違和感はよくなりました。 それで思い切ってジョグを12分から15分に。ゆーっくり走って、15分で2キロ少々くらいと、スピード練習の時と距離としてはほぼ変わらないから大丈夫でした。 そういえば3週追い込み、4週目は抜きの週というルールもあったのだった・・ この抜きがなかったわけだから、このまま1週間ジョグだけするのは正解だ。 まあ、ジョグだけならば20分やってもたぶん問題はないとは思われるけれ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadamtortoise.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F08%2F30%2F060802" title="15分ジョグ - Tortoise Bar" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-30 06:08:02 rich https://madamtortoise.hatenablog.com/entry/2025/08/30/060802 1.0 100%