naga-yu https://blog.hatena.ne.jp/naga-yu/ handmade https://madeinme.hateblo.jp/ マラソン 企画 予定 生き方 仕事 負けん気 今をいきる 人生観 練習 ランニング 最近走り始めたのでその練習メモ メモっとかないと何したか忘れそうや…。 各日down後に腕立て×20は入っております。 3/23 土曜 ボランティア肉体労働 日曜(今日) 50分jog(芝生)ゆっくり 7~8分/km W.S ×3本 3/15-16(先週) 土曜 40分jog(芝生) 5分/kmくらい 日曜 up 1km T.T (3'28") そのままW.S(流し)150m×6本 down 3/15-16(先々週) 土曜 30〜40分jog 日曜 4kmペーラン(4'20") ラスト1km(4'10") 3/8-9(先々々週)(ここからうろ覚え) 30分jog(5分/km意識) 3/1-2 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadeinme.hateblo.jp%2Fentry%2F2014%2F03%2F23%2F141942" title="練習メモ - handmade" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2014-03-23 14:19:42 rich https://madeinme.hateblo.jp/entry/2014/03/23/141942 1.0 100%