madodonomado https://blog.hatena.ne.jp/madodonomado/ ソムリエ主婦🥂育児のぼやき https://madodonomado.com/ 子育て 夏の疲れをそっと手放す 夏の疲れに気づく瞬間 食で整える – 秋の味覚を味方に サツマイモやカボチャ サンマや鮭 リンゴや梨 心をゆるめる小さな習慣 朝の深呼吸 夜の湯船 寝かしつけ後の一杯 忙しいママでもできる軽い運動 「おおきく伸びよう！」と声をかけて、両手を一緒に上にあげてストレッチ。 抱っこひもを外したあと、肩をぐるぐる回す。 子どもを寝かしつけたあと、布団の上で足首を回すだけ。 秋を楽しむ気持ちの整え方 予定をぎゅうぎゅうに詰め込まず、「余白のある秋」にする。 子どもの成長を感じる瞬間を、写真や日記に残す。 「秋はしっとり自分に戻る季節」と考えて過ごす。 まとめ：小さな工夫で季節を受… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadodonomado.com%2Fentry%2F2025%2F08%2F19%2F070522" title="【夏の疲れをそっと手放す】秋を迎えるママのセルフケア - ソムリエ主婦🥂育児のぼやき" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/madodonomado/20250816/20250816113554.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-19 07:05:22 rich https://madodonomado.com/entry/2025/08/19/070522 1.0 100%