madokaraqssharqi https://blog.hatena.ne.jp/madokaraqssharqi/ MadokaのBlog https://madokaraqssharqi.hatenablog.com/ 横浜レッスン 筋トレ部の参加者増えたぞい。 嬉しい😆⤴💓腕立て三種類、きついけど体幹鍛えるにはオススメ。 ついでにバストアップ効果も❤ 入門終わったあとにやってます。 興味ある人は是非！ さてレッスン日誌↓↓入門クラスは、上半身から下半身という流れで。 座ってやると、上半身に集中せざるを得ないのでオススメです。 スネークアーム(あばら) 胸の上下、左右(背筋と脇腹) ショルダーシミー マイヤー(内もも、足指、距骨) アンジュレーション(にゃんこの鳴き声で) 苦手な動きは各々あるけれど、 レッスンのときだけしかやらないならば、いつまで経っても上手くはならないさ。 針の穴に糸を通すのって、最初はスムーズに通せな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadokaraqssharqi.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F04%2F13%2F165015" title="【横浜】4/13 入門＆初級クラス レッスン日誌 - MadokaのBlog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/madokaraqssharqi/20180413/20180413165521.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-04-13 16:50:15 rich https://madokaraqssharqi.hatenablog.com/entry/2018/04/13/165015 1.0 100%