madokaraqssharqi https://blog.hatena.ne.jp/madokaraqssharqi/ MadokaのBlog https://madokaraqssharqi.hatenablog.com/ 横浜レッスン 筋トレ部、今週も参加してくれる生徒さんがいて嬉しい😆⤴💓プランク姿勢からの肩甲骨トレと、二の腕トレをやりたくて。来週もやるよん‼大事なのは、 きれいな姿勢をキープしたまま、肘曲げること。姿勢が崩れるなら、肘は少しだけ曲がるでOK。 あと質問にもありましたが、 体幹を安定させるためには、上半身の筋力が絶対必要。 下半身だけじゃあかんのやー。 レッスン日誌↓↓～入門クラス編～斜め、縦のアンジュレーション シミー三種類(チューチュー、ヒップ、前もも) スネークアーム ツイスト シミーしながらステップ移動首と目と集中力のエクササイズ →これが一番やりたかった❤目が、感情が、死ぬと 首の可動域があっとい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadokaraqssharqi.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F04%2F20%2F181509" title="【横浜】4/20 入門＆初級クラスレッスン日誌 - MadokaのBlog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/madokaraqssharqi/20180420/20180420181423.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-04-20 18:15:09 rich https://madokaraqssharqi.hatenablog.com/entry/2018/04/20/181509 1.0 100%