madokaraqssharqi https://blog.hatena.ne.jp/madokaraqssharqi/ MadokaのBlog https://madokaraqssharqi.hatenablog.com/ つれづれ 5/3はレッスン休みなので、宿題あったほうが良いかな♡と。むふふ。 ちなみに私のレッスン受けてようといまいと、興味ある人は是非やってみて。 踊っているとき、グラつく〜という人は体幹を鍛えるエクササイズなので、オススメです。 毎日… スクワット10回3セット 腕立て伏せ10回3セット を、やるか 1日置きに… スクワット10回3セット 腕立て伏せ10回3セット を、やるか。 どちらか好きな方を選んでね！ これじゃ物足りない方は、回数を20回まで増やしてください。 あとはプランク1分3セットを足すとか。 ちなみにこれ⬇︎⬇︎ 私も頑張りますっ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadokaraqssharqi.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F04%2F29%2F134822" title="GW中の筋トレ宿題 - MadokaのBlog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/madokaraqssharqi/20180429/20180429134724.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-04-29 13:48:22 rich https://madokaraqssharqi.hatenablog.com/entry/2018/04/29/134822 1.0 100%