madokaraqssharqi https://blog.hatena.ne.jp/madokaraqssharqi/ MadokaのBlog https://madokaraqssharqi.hatenablog.com/ ベリーダンスと妊娠と産後ケア 産後の踊りへの関わり方 産後シリーズはカテゴリーが２つ。 こちらとこちら。 さて腹直筋離開が治ったあとに私がやってたトレーニングをば。 確か4ヶ月過ぎたくらいかな～くっついたの。 ちなみにこの記事で書いたトレーニングを、 更に強度を足したバージョンと思ってください。 全部で3種類あります。 ①ハンドレッド･･･腹筋強化 Pilates Hundred Explained and Demonstrated ②スワン･･･胸郭の安定 How to Do the Swan | Pilates Workout ※怪我防止のために、ピラティスインストラクターからちゃんと習いましょう。 ※流派によってやり方が違うのですが、ピラテ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadokaraqssharqi.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F11%2F06%2F070000" title="産後のケア⑤ 腹直筋離開が落ち着いた後のトレーニング - MadokaのBlog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-11-06 07:00:00 rich https://madokaraqssharqi.hatenablog.com/entry/2018/11/06/070000 1.0 100%