madokaraqssharqi https://blog.hatena.ne.jp/madokaraqssharqi/ MadokaのBlog https://madokaraqssharqi.hatenablog.com/ 札幌レッスン 動画 まとめてドーン。 お時間ある方はどうぞ良しなに。 24日木曜 初級･･･ピラティスは「リブゲージアームス」「アーティキュレーティングショルダーブリッジ」を。 体幹を安定させながら、腕を上げるだけでも意外に肋骨が開いてしまったりするんすー。あと腰反っちゃうとか。 背骨を一つずつ動かすことも案外難しかったり。胸椎がんばろ。 腰椎は最後までとっておこう。 個人的にはアンジュレーション上手くなりたければ、背骨の可動域を広げるのがおススメです☆ 振付はバラディのとこーー！！！私が習ったときに鼻血出たとこです♪ もうこのときのMayadyさんがたまらなく踊り子だった。 ちゃんと宮殿の中で踊っていたの。それ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmadokaraqssharqi.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F10%2F25%2F201455" title="【横浜】10/24・25レッスン日誌まとめ - MadokaのBlog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-10-25 20:14:55 rich https://madokaraqssharqi.hatenablog.com/entry/2019/10/25/201455 1.0 100%